Menu
MIERCURI MEDITĂM UȘOR: Incursiune în meditațiile active… pentru că astăzi e prea greu să stăm locului
În ziua de astăzi, mulți încercăm să medităm, dar câți reușim?
Se vorbește mult despre beneficiile meditației – ne relaxează profund, navigăm mai ușor emoții dificile, ne concentrăm mai bine, sănătatea are de câștigat.
Dar realitatea pentru mulți dintre noi este că ne așezăm cu intenția de a medita, numai pentru a ne ridica minute mai târziu cu furnicături în corp și o puzderie de gânduri.
Astăzi suntem pur și simplu prea agitați în interior pentru a reuși să medităm clasic.
Supra-stimulați mental, și poate insuficient activi fizic, avem o încărcătură în sistemul nervos pe care omul din vremurile lui Buddha nu o avea.
Meditațiile active – potrivite omului zilei de astăzi.
Din fericire, astăzi există metode special concepute pentru omul contemporan.
Astfel de meditații au fost create în mod științific de Osho, mistic din India care a deschis calea meditației pentru nenumărați oameni.
Cu numele de MEDITAȚII ACTIVE, acestea au ca principiu de bază: daca suntem atât de agitați, de ce să nu folosim asta în avantajul nostru?
Astfel, meditația începe întotdeauna cu o parte activă, în care ne mișcăm corpul (prin dans, scuturarea corpului, alergat pe loc, respirație sau folosirea vocii). Rolul acestei etape este de a “consuma” extra-încărcătura de tensiune pe care o avem.
Despovărați de tensiune, intrăm într-o a doua etapă (finală), în care rămânem nemișcati. În aceasta, liniștea și relaxarea se întâmplă de la sine, fără ca noi să trebuiască să facem ceva (exact, nici măcar nu este nevoie să ne urmărim respirația).
Descoperă tehnicile “tale” și crează-ți propria practică de meditație
Am creat “MIERCURI MEDITĂM UȘOR” ca o pe o incursiune de 7 seri în diferite tehnici de meditație activă, cu convingerea că va fi pentru oameni spațiul in care pot înțelege prin experiența proprie:
- ce poate face meditația (și ce nu poate face),
- care sunt tehnicile care li se potrivesc cel mai bine (asta ne dă sansa să ne creăm o practică personală și să ne bucurăm de efectele cumulative ale meditației),
- ce putem face când nu avem timp pentru meditație.
Acest curs este pentru cei care:
- își doresc să mediteze, dar nu știu cum sau nu reușesc să se țină de asta;
- au fost impresionați de beneficiile atribuite meditației, dar nici pe departe de rezultatele pe care le-au
obținut cu aplicațiile de meditații sau cu meditațiile ghidate; - meditează și caută tehnici noi cu care să își diversifice practica.
Ce se întâmplă la curs:
În fiecare seară de miercuri ne întâlnim de la 19.45 la 21.45 pm pentru:
* a trăi experiența unei noi meditații active, de apx. 1oră.
* a povesti despre cum funcționează meditatia și cum ne putem ajuta de diferite metode în funcție de provocările prin care trecem la diferite momente din viață.
* a vorbi despre experiențele noastre (doar cine își dorește) și a clarifica orice întrebare.
* a descoperi tehnici pentru zilele în care avem puțin timp pentru meditație (sau deloc).
Detalii practice:
Perioada: 10 iulie – 28 august 2024 (date exacte: 10 Iul, 17 Iul, 31 Iul, 7 Aug, 14 Aug, 21 Aug, 28 Aug)
Zile: Miercurea
Orele: 19:45 – 21:45
Locație: Sambodhi Studio (Str. Popa Rusu, 16A, București)
Preț:
* întreg programul: 600 RON
* o sesiune: 150 RON
Înțelegerea a ce înseamnă și cum funcționează meditația (și meditația activă) se va adânci cu fiecare nouă tehnică. De aceea, recomandarea mea este de a parcurge întreg cursul, ca pe o călătorie.
Dacă însă timpul sau stilul de viață nu îți permit asta, poți participa și la seri individuale (o poți privi ca pe o clasă de meditație).
“Degustare” de meditatii active
Dacă vrei să îți faci o idee despre ce înseamnă acest curs și ce sunt meditațiile active, te invit pe 3 iulie la un atelier gratuit de 2 ore. Ai aici toate detaliile.
Ce au spus participanții în trecut despre acest curs
*******
“Cea mai mare schimbare pe care o văd este că nu mai reacționez.
Eu sunt un om ocupat, cu multe gânduri, multe lucruri de rezolvat… si uneori reacționez la impuls cu cei din jurul meu.
De când cu meditația [activă], observ că am început în mod natural să fac o pauză în astfel de situații și să răspund dintr-un spațiu de mai mult calm și înțelegere.”
Mihaela V., București
*******
“Pe parcursul acestor săptămâni, am descoperit meditații care m-au ajutat să eliberez emoții (și prin asta, chiar și dureri fizice din corp), să devin conștientă de credințe nefolositoare pe care le aveam în subconștient și să inițiez conversații necesare cu oameni dragi mie.
Am fost în special surprinsă de tehnicile scurte pe care le-am exersat aici și apoi în viața de zi cu zi – ceva atât de simplu, dar atât de folositor în situații în care am avut nevoie de resurse suplimentare.”
Cristina M., Bucuești
*******
“Cu experiența de aici, mă simt mai în contact cu corpul meu. Mi-e mai ușor să simt ce emoție trăiesc, moment de moment.
Iar asta mă ajută să îmi ajustez așteptările de la mine în funcție de starea mea emoțională, să fiu mai îngăduitoare cu mine.”
Laura B., București
*******
Organizer
ALINA IONESCU. Relationship Coach & Meditation Facilitator
Website
https://sambodhi.ro/organizer/?fesection=organizer&feparam=461Bună, eu sunt Alina … și am două pasiuni: relațiile și meditația. Relațiile au fost primele. Mi-am dorit mereu conexiune și intimitate și mi-am dorit să înțeleg cum le pot aduce în viața mea. În căutările mele am descoperit, printre altele, meditația. În scurt timp am realizat că mă face să iubesc mai bine - să aleg mai bine, să fiu mai deschisă, să fiu mai fermă unde e nevoie și să nu uit de mine. Dar surpriza a fost că meditația m-a ajutat mult mai mult de atât - am devenit mai clară și mai focusată în munca mea, mai creativă, mai bună la a-mi gestiona energia și pur și simplu am simțit că viața are gust din nou. Astăzi sunt Relationship Coach și Meditation Facilitator, și lucrez cu oamenii online și în persoană. Am descoperit meditațiile active acum 10 ani la Osho International Meditation Resort, iar de 6 ani sunt certificată în facilitarea lor. În prezent, facilitez în fiecare lună in cadrul Osho Global Meditation Day, și de două ori pe an în seminarul Mallorca “Healthy Through Meditation”. Iar cei care lucrează cu mine la relațiile lor știu că meditația este o parte nelipsită din lucrul împreună. O iubesc, dar nu cu seriozitate. Am descoperit că nu o putem forța… Dacă o abordăm ca o joaca însă, s-ar putea să ne îndrăgostim de ea și atunci ne dezvăluie resurse pe care nici nu bănuiam că le avem înăuntrul nostru. În rest, îmi place să dansez, iubesc marea și sunt oricând gata de o poveste bună (spusă de un prieten, de o carte sau de un film).
Organizer
ALINA IONESCU. Relationship Coach & Meditation Facilitator
Website
https://sambodhi.ro/organizer/?fesection=organizer&feparam=461Bună, eu sunt Alina … și am două pasiuni: relațiile și meditația. Relațiile au fost primele. Mi-am dorit mereu conexiune și intimitate și mi-am dorit să înțeleg cum le pot aduce în viața mea. În căutările mele am descoperit, printre altele, meditația. În scurt timp am realizat că mă face să iubesc mai bine - să aleg mai bine, să fiu mai deschisă, să fiu mai fermă unde e nevoie și să nu uit de mine. Dar surpriza a fost că meditația m-a ajutat mult mai mult de atât - am devenit mai clară și mai focusată în munca mea, mai creativă, mai bună la a-mi gestiona energia și pur și simplu am simțit că viața are gust din nou. Astăzi sunt Relationship Coach și Meditation Facilitator, și lucrez cu oamenii online și în persoană. Am descoperit meditațiile active acum 10 ani la Osho International Meditation Resort, iar de 6 ani sunt certificată în facilitarea lor. În prezent, facilitez în fiecare lună in cadrul Osho Global Meditation Day, și de două ori pe an în seminarul Mallorca “Healthy Through Meditation”. Iar cei care lucrează cu mine la relațiile lor știu că meditația este o parte nelipsită din lucrul împreună. O iubesc, dar nu cu seriozitate. Am descoperit că nu o putem forța… Dacă o abordăm ca o joaca însă, s-ar putea să ne îndrăgostim de ea și atunci ne dezvăluie resurse pe care nici nu bănuiam că le avem înăuntrul nostru. În rest, îmi place să dansez, iubesc marea și sunt oricând gata de o poveste bună (spusă de un prieten, de o carte sau de un film).
Ultimele Recenzii
I’m truly grateful for my experience at Sambodhi. The peaceful atmosphere and thoughtful design make it a perfect place for mindfulness and relaxation.A special thanks to Irina Scerbina, whose Hatha Yoga classes are both grounding and transformative. Her gentle yet effective approach blends Asana, Pranayama, and Meditation, creating a deeply enriching practice. She adapts to all levels, making each session feel personal and inspiring.I highly recommend Sambodhi, and if you get the chance, don’t miss a class with Irina—her teaching is truly a gift!
Thankful for the owner to have created such a place, where people can come and take care of themselves in whatever way fits them. And where people that have a calling to teach or accompany people in their growth journey, can do so.
I found this place by sheer luck (& google) and it’s wonderful. They have a variety of classes, warm atmosphere and great instructors. Definitely recommend!
It’s all very welcoming, like coming home. The stuff is attentive, the space is breathable. I come there to connect on a deeper level with other beautiful souls 🤍
Lots of different classes, like-minded people, many studio rooms, central. I like going there, there’s always something interesting to attend.
I highly recommend.Best Yoga studio in Bucharest. And i love this Studio. It's affordable, and for the reasonable price, You can find really great classes from truly great teachers. I've been practicing yoga at Sambodhi for more than 2 years now. I met so many great Teachers,peoples with very kind heart.Also i met my first yoga teacher Elena in Romania. Every sunday i go her class at Sambodhi. So for me Sambodhi is like a Home.I Would highly recommend Sambodhi to All Yogis.
Lovely yoga studio, plently of classes where to choose from, available every day, nice events and retreats. I would definitely recommend it to my friends.
I attended a few classes and workshops until I became a regular at Rox Barbulescu's class, that I highly enjoy. From the beginning, I appreciated the atmosphere in the studio, all classrooms are nicely decorated, and everyone is nice and welcoming. I recommend this incubator to everyone, specifically mentioning the wide variety of classes, from yoga, pilates, to meditation, qigong and so on. Really lovely place!
Extremely grateful I've found a place like Sambodhi, cause it's more than a place which has all sort of classes, practices, workshops etc. It became a part of my personal healing and growing journey, it's where I've met wonderful human beings that otherwise I most likely wouldn't have met. I've found here support and empathy and an overload of kindness and acceptance. Regardless of which class/practice I'm going to I always feel better, happier, more relaxed, more aligned and without exception I always leave Sambodhi with a smile on my face and thankful I've made it yet to another class. So give yourself this gift that Sambodhi has to give cause it can take sooo many beautiful forms! In a world that tends to be grey, Sambodhi is a 🌈. Namaste 🙏❤️
A superlative experience,a reaI yoga practice that helped me more than anything with my health problems,there is a practice for each style of personality,some slower and some faster.There are more fine teachers that I could recommend,one of the new apparitions is IRINA SCERBINA.Very thankful to the owner and to all the team!
My very happy place where I can meet myself. This is not a studio it is a place for the soul. There is attention to every detail, in beautiful house of golden age Bucharest.
I started at Sambodhi with the yoga sessions and I liked the energy of the place and the people so much that I became a collaborator and now I teach collage workshops. It is my favorite place to relax, find myself and escape from the daily stress of Bucharest.They have a variety of self-connecting workshops through yoga, dance, meditation, creativity, it's impossible not to find something that resonates with you.The teachers are very well trained and attentive to the needs of the students, the environment is friendly, set up in such a way that you can detach and connect with yourself. And the prices seemed very good to me.I recommend the studio with all confidence!!!! 🙏❤️
Amazing experience about calm, finding peace and working the body !Always will find a warm welcome with smile and open heart , great teachers ( my favourite Cristina )and for this I am grateful!Thank you !🙏
We loooooved the studio and the class! Everyone was super friendly and kind. They have several different classes at different times of the day. We did Back Pain focused Yoga for 11 EUR and it was incredible. We loved the teacher and loved that she did it both in Romanian and English so that we could understand the class. 100% recommended.
I love this place. The owner is very friendly and went out of his way to show us around and make us feel welcomed. I recommend it to anyone looking to get out of the quotidian and enjoy some peace and relaxation.
I went to Sambodhi every week in the past month, to yoga classes, guided meditation, reflexology, workshops on manifestation, feminity and family constellations and I can say that the place has a magic of its own. The energy created around there is nothing but pure bliss and enlightenment.The people coming there and the facilitators are kind, open and willing to provide help or support to all the other participants.The facilitators are mostly freelancers so the bookings are made with each of them in particular, also the payment, directly to the facilitator.The studio easily reachable by public transport, being at 13 min walk from University metro station.There is also a small room where you can change, but the belongings must be taken with you in the class as there are no lockers.I truly recommend this place for everyone looking for peace and to learn new technics for emotional self management.Hope to see you there :)
Un loc magic ✨ inspirat din natură în centrul orașului. O comunitate de oameni minunați care pun multă pasiune și iubire în ceea ce fac. Clase de Yoga adaptate pentru orice nivel și disponibilitate, pentru cei matinali sunt clase de dimineață iar cei cu ziua mai plină se pot relaxa seara după agitația de peste zi. Workshop-uri și ritualuri, meditație samanică, constelații, locul in care indiferent cine ești, poți doar sa fii, sigur îți vei găsi tribul și o activitate cu care vei rezona și îți va umple sufletul. O lume mai mica in lumea asta mare și agitată, plină de iubire și armonie creată de un om minunat. Întoarce-te la tine, la natura ta, onoreaza-ți mintea, trupul și sufletul.Namaste ✨
Super peaceful lovely place to work out relax. All the instructors I’ve been to are great, they adapt flows and classes to the level of the participants. Great experience every time!
Beautiful studio, with great instructors and sense of community. Each instructor brings something unique to their teaching style. There’s a variety of classes to choose from and yoga mats/equipment available if you don’t have your own. It is a kind and warm space and I couldn’t recommend this studio enough!
Was looking for that place where you can combine mindfulness, mediation and yoga practices in one place. And the studio offered it all! Everyone here, be that staff, guest or teacher, feels like a close, warm friend ☺️ I recommend Sambodhi to all levels of yoga practitioners 💜
Great place, I recommend! The studio is a comfortable, energetically pleasant space in the heart of Bucharest. Most of the instructors are English speaking. But, on the other hand, doing yoga and further shavasana in an unfamiliar language forms new neural connections in you;) I wish you wonderful classes in Sambodhi!
Sambodhi Studio is amazing! The rooms are really nicely arranged. You really feel at peace there. Also, there is a great diversity of courses (either more meditation to really energetic yoga). I can only recommend this place :))
Am mers de la mai multe ori, la diferite clase la Sambodhi si impreuna cu mine am mai convins 3 persoane sa vina. Cu totii am fost foarte incantati de fiecare data.Ma ajuta mult atat din pdv fizic, cu durerile de spate, cat si din pdv psihic, linistindu-ma si ajutandu-ma sa ma relaxez. Imi place programul lor si faptul ca pot sa platesc de fiecare data strict pentru clasa la care merg. Clasele sunt foarte variate.
Locatia este super frumoasa, luminoasa, spatioasa, este echipata cu tot ce ai nevoie pentru a desfasura un workshop de succes! Am fost foarte placut impresionata de ospitalitatea, proptitudinea si energia minunata a gazdei, Marius este un om deosebit care te asista cu multa bucurie in orice ai nevoie.Recomand cu mare caldura oricui cauta un spatiu pentru desfasurarea unui atelier.Iar ca participant, ai de unde alege, exista o multitudine de ateliere, sustinute de oameni minunati care aduc atat de multa bucurie in inimile participantilor.Mereu revin cu placere!
Since I discovered the place, I came every week for a very authentic yoga practice. People in the studio are nice and friendly and have a good range of yoga classes. Although I stick to Cristina`s class because for me was the best combination of yoga movements and meditation.
Cautam un studio unde sa pot tine clase de yoga si am venit sa vad Studioul Sambodhi. Mi-a placut felul in care este amenajat studioul, faptul ca este localizat in centru, intr-o zona in care gasesti locuri de parcare daca vii cu masina, dar poti ajunge usor si cu alte mijloace de transport. De asemenea, m-a impresionat curatenia studioului, acest lucru fiind remarcat si de participantii la clase :) Atmosfera este una foarte prietenoasa, Marius are grija ca toti cei care trec pragul studioului sa fie intampinati cu caldura si sa se simta bineveniti.
An amazing place for self discovery and much more. The space is superb, the host so nice and all the people finding their way to here are so nice.Is not only yourself that you find in here, but also great people.The light, the smell and the sounds, all cozy.Highly recommend.
Daca stai sau treci prin Bucuresti, iti recomand sa ajungi la acest studio aparte unde vei gasi oameni frumosi si calzi, gata sa te ghideze intr-o practica de yoga blanda sau sa iti ofere un masaj de neuitat :) Ofera-ti o experienta altfel si vino sa cunosti studioul. Poate te va fermeca inca de la intrare, asa cum m-a fermecat si pe mine :)
Related Events
