Sambodhi Logo

Sambodhi Studio

str. Popa Rusu 16A, Bucuresti

Sambodhi Logo

Sambodhi Studio

str. Popa Rusu 16A, Bucuresti

18:00 | Sala 1
Yoga Prenatala – clase Yoga pentru Gravide
DESPRE CLASA
INTREBARI  FRECVENTE

De ce este practica de yoga prenatala atat de importanta?
Ca mame, chiar din momentul in care aflam ca suntem insarcinate, primul gand este pentru bunastarea bebelusului.
Sa facem lucruri care ii priesc, sa mancam sanatos, sa dormim bine, sa fim pozitive.

Care sunt pericolele pentru o perioada de sarcina sanatoasa?
Cercetarile stiintifice arata faptul ca incordarea cronica, stresul, anxietatea, depresia pot afecta mama si bebelusul, atat in perioada de sarcina, cat si in lunile de dupa nastere.

Si daca reflectam un pic la stilul de viata concentrat pe munca excesiva, lipsa activitatii fizice regulate, alimentatie nesanatoasa, excesele alimentare si cultivarea unor obiceiuri nesanatoase, dublate de toate schimbarile hormonale din perioada prenatala, intelegem de ce exista nevoia unei practici de relaxare si reconectare la sine pe toata durata sarcinii.

In timpul sarcinii corpul produce un hormon numit relaxin. Acest hormon, pe langa impactul pe care il are asupra incheieturilor, o ajuta pe mama sa fie intr-o stare activa, aduce vitalitate si ii mentine mintea si corpul relaxate. Are un impact pozitiv si asupra bebelusului, il ajuta sa creasca intr-un ritm optim.

In unele femei, acest hormon este produs in cantitate mai mica. Din aceasta cauza se vor simti obosite, agitate, cu un flux mare de emotii si stres mental. Va afecta si bebelusul intr-un mod negativ, cu o rata mai mica de crestere si dezvoltare fizica si mintala.

Atunci cand este produs in cantitate mai mare, mama se va simti foarte energica, ca si cum pluteste. Se poate aventura sa faca multe exercitii fizice obositoare, posturi de yoga complicate, care vor avea efecte negative in timp si pot cauza instabilitate emotionala – ‘mood swings’ si insomnii. Pentru bebelus vor rezulta in hiperactivitate si probleme cognitive mai tarziu in viata.

Practica de Nirvana Yoga ajuta mamele sa ramana calme si pozitive, chiar si in perioade stresante sau perioade cu provocari, astfel asigurand o perioada de sarcina optima si pentru mama si pentru bebelus.

Beneficii ale practicii de yoga prenatala pentru mama:
Ajuta mama sa aiba o perioada de sarcina sanatoasa si fericita;

Echilibreaza fluctuatiile emotionale, deoarece regleaza productia de hormoni din timpul sarcinii;

Amelioreaza durerile de spate, durerile de solduri si incheieturi cauzate de lipsa miscarii, de pozitiile incomode de somn si celor datorate de cresterea sarcinii;

Destreseaza, relaxeaza mental si creste nivelul energetic al mamei;
Scade gandurile negative din mama si reduce defectele de carater;
Cultiva calitati precum rabdarea, atentia si creste puterea de concentrare;
Primesti cunoastere despre procesele spirituale care au loc in timpul sarcinii;
Ajuta la nasterea naturala prin expasiunea oaselor pelviene;
Inveti despre miscarile permise si cele interzise, care ar putea avea consecinte negative asupra bebelusului;
Iti oferi timp pentru tine, pentru dezvoltarea ta fizica, mentala si spirituala.

Beneficii ale practicii de yoga prenatala pentru bebelus:
Potenteaza dezvoltarea armonioasa a bebelusului la nivel fizic, mental si emotional;
Reduce defectele bebelusului care ar aparea in anii urmatori de viata: defecte la nivel mental si fizic;
Ajuta la mentinerea unei stari pozitive a bebelusului dupa nastere, echilibreaza activitatile hipo si hiper ale sistemelor de organe;

Pentru primii ani de viata, ajuta la cresterea increderii de sine a copilului, ii ofera o abilitate crescuta pentru activitatile cognitive si artistice.

Ce este unic la practica prenatala Nirvana Yoga?
Tehnicile de yoga prenatala din sistemul nostru sunt revelate lumii de catre Purna Guru Sri Sri Madhavacharyan, fondatorul sistemului Nirvana Yoga, prin cunoasterea si experienta in practica de yoga, dobandita in 50 de ani de penitenta in acest domeniu.

Practica este constituita din exercitii si tehnici sigure pentru perioada de sarcina.

Prin fiecare tehnica, mamica si bebelusul primesc un flux mare de energie universala in minte, corp si suflet.

Astfel, energia negativa acumulata prin diferite tipuri de experiente este eliminata, nemaiafectand dezvoltarea fizica, mintala si emotionala a bebelusului. Acest transfer de energie, de la energia suprema creatoare la suflet, este cel mai de pret beneficiu al tehnicilor Nirvana Yoga. Datorita acestui flux de energie, mama si bebelusul pot avea o perioada prenatala fericita si echilibrata.

Clasele de yoga sunt formate din:
Exercitii pentru incheieturi;

Exercitii pregatitoare de respiratie – detensioneaza si stimuleaza musculatura corpului, optimizeaza respiratia si relaxeaza mintal;

Asane – posturi de yoga permise in sarcina;

Tehnica de relaxare;

Pranayama – tehnici de respiratie.

Sesiunea dureaza 75 de minute.

*In functie de grupa formata, practica variaza, adaugand tehnici de detensionare, tehnici de kriya si meditatii permise in sarcina. Ocazional organizam si cursuri de Araiki pentru perioada prenatala.

Este prima data pentru mine, exista si clase pentru incepatori?

Majoritatea claselor noastre se adreseaza incepatorilor, si chiar si la cele un pic mai avansate Instructorul va adapta practica in functie de grup. Regula de aur: sa nu fortezi nicioadata daca simti ca e prea mult.

Cum pot face plata sedintei?

Plata se face de obicei la finalul clasei direct la Instructor. Pentru prima data recomandam sa ai numerar cu tine. Majoritatea instructorilor accepta si plata prin Revolut sau Transfer Bancar. Poti verifica ulterior direct cu ei metoda de plata de preferinta.

Se poate face si un abonament?

Da se poate, majoritatea Instructorilor ofera si optiunea unui abonament cu un numar de sedinte. Plata abonamentului se face direct la Instructor, si acesta este valabil doar la Instructorul respectiv.

Cum stiu ce clasa mi se potriveste?

Avem multe clase din care sa alegi. Cea mai buna recomandare pe care o putem face este sa vii sa incerci 3-4 clase diferite pana iti gasesti un stil de practica care iti place si iti aduce beneficii.

As dori sa particip, cum ma inscriu?

Pentru inscriere avem nevoie de numele complet al participantilor si adresele de email ale acestora. Foloseste butonul “INSCRIERE” de mai sus pentru a trimite toate aceste informatii. Mentioneaza si clasa la care doresti sa participi, ziua si ora.

Nu mai pot ajunge, trebuie sa va anunt?

Da. In eventualitatea in care nu mai poti ajunge, te rugam neaparat sa ne anunti. Numarul de locuri oferite la clasa este limitat si poate altcineva s-ar bucura sa stea pe salteluta. Iar pe tine te asteptam cu drag data viitoare.

Ce fel de echipament am nevoie pentru a participa?

Hainute lejere, o sticluta cu apa si salteluta. Daca nu ai salteluta ta, le poti folosi gratuit pe ale noastre. Pe salteluta stam desculti sau in sosete, asa ca nu ai nevoie de incaltari speciale.

Am o anumita conditie medicala ( accident, boala, … ), pot participa?

Este bine sa mentionezi Instructorului inainte de inceperea clasei daca ai suferit un accident sau daca ai o anumita conditie medicala speciala. In acest fel el poate ajusta mai bine postura ta ca sa nu te ranesti si sa te bucuri de beneficiile practicii.


EXCELENT
155 recenzii pe
Jule Elsäßer
Jule Elsäßer
4. August, 2022.
Wonderful place with an amazing variety of teachers and classes. Marius is the best host, very welcoming and warm-hearted. The ambience of the whole place will bring you peace and the feeling of home by just stepping into the door. All classes were offered in English for me, which I highly appreciate, thank you again! 🌻 🧘‍♀️
Citeste mai mult
CLARA-CRISTINA TUDOSE
CLARA-CRISTINA TUDOSE
3. August, 2022.
Un loc foarte plăcut, in care relaxarea și dezvoltarea personală (de orice forma) se îmbina perfect. 🌸
Citeste mai mult
Laura Vlad
Laura Vlad
3. August, 2022.
Cristina B
Cristina B
31. Iulie, 2022.
A wonderful yoga studio and host. The design and general energy are absolutely great, and both trainers and participants feel this instantly. I had the joy to give yoga classes & weekend workshops here and the collaboration with the host Marius and the students who came filled me with joy and wish to come back. I fully recommend Sambodhi Studio, also for its convenient location in the heart of Bucharest (nearby Universității square).
Citeste mai mult
An Ka
An Ka
26. Iulie, 2022.
I really like this Yoga studio. My instructor is very sweet and knowledgeable, the atmosphere is very peaceful, the energy is great, you can interact with really nice people and I also love how the place is decorated 🙂 I've only tried Slow Flow and it's always a relaxing and interesting experience. Looking forward every week for my class.
Citeste mai mult
Roxana Dobre
Roxana Dobre
12. Iulie, 2022.
Warm and welcoming studio with a great variety of classes and teachers, suitable for all levels. Some of the classes are available in English too, just send an inquire and the host will be more than happy to help.
Citeste mai mult
Madalina Bold
Madalina Bold
11. Iulie, 2022.
Silvia Maria
Silvia Maria
10. Iulie, 2022.
I had recently begun practicing yoga and Sambodhi Studio has made it a very enjoyable experience. The location is convenient with a lot of parking spots. Whether you are new to yoga like me or have been practicing for years, I highly recommend this studio!
Citeste mai mult
Pena Irina
Pena Irina
8. Iulie, 2022.
Select Language »