Sambodhi Logo

Sambodhi Studio

str. Popa Rusu 16A, Bucuresti

Sambodhi Logo

Sambodhi Studio

str. Popa Rusu 16A, Bucuresti

08:00 | ONLINE. (3 – 31 Octombrie)
Morning Yoga Program Online – 21 de zile de yoga, meditație și fun – cu Adelina Dinu
DESPRE CLASA
INTREBARI  FRECVENTE

Începe-ți ziua cu yoga și dedică-ți timp pentru tine înainte de toate!
Te invit la un ritual de 21 de zile de yoga, meditație și stare de bine, dis de dimineață, numai bune să îți armonizese corpul cu mintea și inima și te ajute să-ți continui ziua mult cu mai mult echilibru.
Clasele se întâmplă live, online, pe Zoom la link-ul: https://bit.ly/3eLNJzv

🐓 Ca o terapie de care ne ținem în fiecare dimineață sau ca o disciplină de care avem nevoie, introducem yoga în programul nostru zilnic, înainte de toate.
⏳ Timp de 30 de minute, de la 8:00 la 8:30, de luni până vineri.
🌞 Începem pe 3 octombrie și finalizăm pe 31 octombrie cu o clasă de seară, de yoga nidra (somnul yogic) de 1h30.

🌈 Ce implică o clasă de yoga de 30 de min dimineața? 🌈
– 5 minute de interiorizare/setat intenții/mantre
– 5 minute de încălzire (nu sărim niciodată peste ea)
– 15 minute de asane (posturi pentru echilibru, flexibilitate, strong core și grounding)
– 5 minute de respirație conștientă și savasana

🌳 De ce ai nevoie? 🌳
– De haine lejere și comode;
– De conexiune la internet și de un dispozitiv pe care să mă urmărești pe aplicația Zoom Meetings;
– De o saltea de yoga aderentă;
– De intenții bune și zâmbete.

🧘‍♀️ Programul acesta este pentru tine dacă:
– vrei să introduci yoga ca rutină în programul tău zilnic;
– simți nevoia să te disciplinezi și organizezi mai bine dimineața;
– nu ai accidentări recente sau probleme de sănătate serioase și ai ok-ul de la medicii tăi să poți face asta (te aștept în privat să discutăm mai multe în acest caz);
– vrei să-ți reglezi orele de somn și să dormi mai bine;
– vrei să începi ziua cu energie, cu multă conștientizare și chef de a face lucruri;
– vrei să devii mai prezent/ă în toate activitățile tale;
– vrei să-ți întărești musculatura și să-ți îmbunătățești flexibilitatea și mobilitatea;
– vrei pur si simplu să-ți dedici măcar 30 de minute doar ție, înainte să te ocupi de ce te așteaptă în ziua respectivă;
– vrei să ai o stare generală de bine.

🎈 Clasa se adresează atât începătorilor (care au mai făcut yoga offline și online), dar și celor care sunt avansați cu practica.
🎈 Voi avea grijă să primești toate indicațiile potrivite pentru nivelul tău de practică sau condiția fizică în care te afli.
🎈 Comunitatea creată va avea un grup de Whatsapp dedicat unde vom comunica constant.

💰 Contribuția ta: 450 de RON pentru cele 21 de zile.
Early Bird – 400 RON până pe 18 septembrie.

🥑 Bonus: 5 meditații ghidate pentru diverse scopuri, pe care să le folosești oricând ai nevoie și pe care le vei primi pe parcursul programului.

🥑🥑Clasele vor exista și sub formă de înregistrare (pentru cine nu reușește să ajungă la cele live), iar la final vei primi cele 21 de clase înregistrare să le ai oricând ai nevoie de ele.

🙃 Cine sunt eu și de ce să încerci yoga cu mine?
Eu sunt Adelina Dinu și fac yoga de 7 ani. Predau yoga pentru adulți de 4 ani și pentru copii de peste 2 ani.
Sunt creator de păpuși din fetru la Muțunache de 4 ani și copywriter cu 9 ani experiență pentru branduri și oameni care au nevoie de o voce pentru a se promova.
Îmi place să scriu, iubesc poveștile și mă exprim creativ de câte ori am ocazia, în tot felul de feluri.
Înainte să descoper yoga, coloana mea vertebrală nu mai putea sta la birou atâtea ore din cauza durerilor lombare și cervicale. Nici cu somnul nu stăteam bine și trăiam mai mult în mental. Probabil îți sună și ție destul de familiar.

După primele clase de yoga la care participat ca student, durerile de coloană au dispărut, calitatea somnului s-a îmbunătățit și am început să accesez stările meditative mai des.
Descoperisem o altă lume și am știut că vreau să împărtășeasc și celorlalți tot ce mi-a făcut mie bine. Tot yoga m-a ajutat să îmi gestionez mai bine emoțiile, episoadele de anxietate, depresia, atacurile de panică, nervii, furia și lipsa de motivație.

Am înțeles ce înseamnă să stai cu adevărat în prezent, să-ți asculți și cunoști corpul cu toate nevoile lui, dar mai ales să-l accepți și să-l onorezi așa cum este el.
Am mai înțeles și cât de importantă este respirația completă și conștientă în tot ceea ce facem. Că atunci când mă pierd sau sunt copleșită, să-mi amintesc pur si simplu să respir și să fac din respirația mea o ancora. Ea e prietena mea cea mai bună în situații stresante.
Am învățat din yoga și cât de importat este să te relaxezi, să îți dai voie cu adevărat să te predai cu încredere în relaxare. Doar să fii, nu să faci.

În 2018 am finalizat 200 de ore de yoga teacher training la Fitness Scandinavia și sunt instructor acreditat internațional Yoga Alliance. De atunci predau Hatha Yoga pentru adulți și îmi continui studiul de yogin. La început de 2020 am terminat și cursul de yoga kids la YogaKids International unde am învățat cum să traduc yoga pentru copii sub formă de povești și unde asanele se îmbină frumos cu joaca și buna dispoziție.
Simte-te liber să ținem legătura și mai departe pe Yoga cu Adelina – grup special creat pentru a împărtăși lucruri legate de experiența noastră cu yoga și nu numai.

Te aștept cu drag și zen! ❤ 🙏

Este prima data pentru mine, exista si clase pentru incepatori?

Majoritatea claselor noastre se adreseaza incepatorilor, si chiar si la cele un pic mai avansate Instructorul va adapta practica in functie de grup. Regula de aur: sa nu fortezi nicioadata daca simti ca e prea mult.

Cum pot face plata sedintei?

Plata se face de obicei la finalul clasei direct la Instructor. Pentru prima data recomandam sa ai numerar cu tine. Majoritatea instructorilor accepta si plata prin Revolut sau Transfer Bancar. Poti verifica ulterior direct cu ei metoda de plata de preferinta.

Se poate face si un abonament?

Da se poate, majoritatea Instructorilor ofera si optiunea unui abonament cu un numar de sedinte. Plata abonamentului se face direct la Instructor, si acesta este valabil doar la Instructorul respectiv.

Cum stiu ce clasa mi se potriveste?

Avem multe clase din care sa alegi. Cea mai buna recomandare pe care o putem face este sa vii sa incerci 3-4 clase diferite pana iti gasesti un stil de practica care iti place si iti aduce beneficii.

As dori sa particip, cum ma inscriu?

Pentru inscriere avem nevoie de numele complet al participantilor si adresele de email ale acestora. Foloseste butonul “INSCRIERE” de mai sus pentru a trimite toate aceste informatii. Mentioneaza si clasa la care doresti sa participi, ziua si ora.

Nu mai pot ajunge, trebuie sa va anunt?

Da. In eventualitatea in care nu mai poti ajunge, te rugam neaparat sa ne anunti. Numarul de locuri oferite la clasa este limitat si poate altcineva s-ar bucura sa stea pe salteluta. Iar pe tine te asteptam cu drag data viitoare.

Ce fel de echipament am nevoie pentru a participa?

Hainute lejere, o sticluta cu apa si salteluta. Daca nu ai salteluta ta, le poti folosi gratuit pe ale noastre. Pe salteluta stam desculti sau in sosete, asa ca nu ai nevoie de incaltari speciale.

Am o anumita conditie medicala ( accident, boala, … ), pot participa?

Este bine sa mentionezi Instructorului inainte de inceperea clasei daca ai suferit un accident sau daca ai o anumita conditie medicala speciala. In acest fel el poate ajusta mai bine postura ta ca sa nu te ranesti si sa te bucuri de beneficiile practicii.


EXCELENT
183 recenzii pe
Radu Florea (Blogu` lui Radu)
Radu Florea (Blogu` lui Radu)
25. Septembrie, 2022.
ana-maria iordan
ana-maria iordan
23. Septembrie, 2022.
La Sambodhi Studio apreciez atmosfera minunata de relaxare, pace si creativitate, oamenii calzi si primitori, activitatile diverse si interesante-folositoare pentru corp, minte, suflet💓 Eu merg constant, cu bucurie la Yoga Magica cu Laura, o experienta pe care corpul si spiritul meu o savureaza din plin💓 Am mai participat cu bucurie si la atelierul de dream-catcher-e, cu Flavia, si sunt incantata si acum de minunatul obiect pe care l-am creat atunci. Recomand cu tot sufletul acest hub de incantare, Sambodhi! Ana Maria
Citeste mai mult
Anca Pirvan
Anca Pirvan
22. Septembrie, 2022.
Un spațiu în care te simți cu adevărat cuprins de magia a tot ce te înconjoară!😇😇😇😇😇
Citeste mai mult
Ioana Hagiu
Ioana Hagiu
21. Septembrie, 2022.
Atmosfera extrem de placuta, diversitate, curatenie.
Citeste mai mult
Laura P
Laura P
21. Septembrie, 2022.
Anca Sarau
Anca Sarau
20. Septembrie, 2022.
Un studio extraordinar, plin de oameni minunati. Pana acum am fost la 3 clase, cu instructori diferiti. Experientele au fost foarte placute la fiecare clasa. Partea minunata este ca orarul este accesibil, atat pentru persoanele matinale cat si pentru cei care nu se pot trezi devreme si stau la birou mai mult (au clase si de la 19.30).
Citeste mai mult
Andreea Stegăriță
Andreea Stegăriță
20. Septembrie, 2022.
Am participat la cursul Irinei Goldstein și mi-a plăcut extraordinar de mult. Irina este un profesor foarte bun, nu a pus presiune deloc pe anumite mișcări și m-a ajutat și corectat când am încercat anumite mișcări. A adus în prim plan importanta deschiderii și centrării în corp și de asemenea, importanta emoțiilor. Am ajuns acasa super relaxata și cu corpul detensionat. Vor revenii cu drag și curiozitate.
Citeste mai mult
Anda Felea
Anda Felea
19. Septembrie, 2022.
Raluca Marinescu
Raluca Marinescu
19. Septembrie, 2022.
Locatia este super frumoasa, luminoasa, spatioasa, este echipata cu tot ce ai nevoie pentru a desfasura un workshop de succes! Am fost foarte placut impresionata de ospitalitatea, proptitudinea si energia minunata a gazdei, Marius este un om deosebit care te asista cu multa bucurie in orice ai nevoie. Recomand cu mare caldura oricui cauta un spatiu pentru desfasurarea unui atelier. Iar ca participant, ai de unde alege, exista o multitudine de ateliere, sustinute de oameni minunati care aduc atat de multa bucurie in inimile participantilor. Mereu revin cu placere!
Citeste mai mult
Select Language »